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qq上怎么买彩票:生活里常见到的几种蔬菜,女性吃了可以补血!

更新日期:02-05 01:37:35  来源:彩牛养生   

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补血对于女性来说是一个极其常见的情况,可以吃什么食物补血呢?这几种食物在日常生活中很常见,可以多吃,有补血的功效。

qq上怎么买彩票:女性补血需注意这三点

1、不要喝浓茶或咖啡

我们如果是在口服铁剂的期间,最好是不要喝浓茶或咖啡,因为茶和咖啡里面是含有大量的鞣酸,是可以与铁生成不溶性的铁质沉淀,这样是会妨碍我们身体对于铁的吸收,而且牛奶或者是一些其他的碱性物质也是会影响到铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

2、加强饮食护理

我们正确合理的饮食是可以很好的预防缺铁性贫血,虽然说对于已经患上缺铁性贫血的人来说,单独靠食疗的方法是效果不大,但是是可以作为辅助治疗,是可以很好的防止复发,所以我们是要改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

3、坚持“小量、长期”的原则

我们贫血补铁是要坚持“小量、长期”的原则。大家一定是要按照医生的嘱托来服用药物,一定是不要自己主张加大服药的剂量,避免铁中毒,也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

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